Психолог · панические атаки · онлайн
Помогаю понять, почему появились панические атаки, и выйти из круга «страх — приступ — страх». Обычно на это уходит 8–10 встреч.
Тест · 6 вопросов
Отвечайте про последние месяцы. Тест не ставит диагноз, но помогает понять, с чего начать.
Бывают ли у вас внезапные приступы сильного страха, которые достигают пика за несколько минут?
Почему не стоит ждать
Сначала страшно в метро, потом в магазине, потом дома одному. Тело запоминает сценарий «опасность».
Отказ от машины, поездок, встреч и командировок кажется временным, но постепенно становится нормой.
Мысль «а вдруг начнётся» забирает силы больше, чем сами приступы.
Если вы уже наблюдаетесь у психиатра, работаем параллельно. Это обычная и эффективная практика.
Как я работаю
Ищем, о чём «сигналит» тело, меняем то, что поддерживает приступы, и закрепляем навыки, чтобы дальше вы справлялись сами.
Находим, что запустило приступы и что их усиливает сейчас. 30–40 минут, бесплатно.
Составляю стратегию под вашу ситуацию, без шаблонов.
Работаем со сферами, где накопилось напряжение: работа, отношения, усталость, страх перемен.
Вы получаете инструменты и знаете, что делать, если тревога вернётся.
Обо мне
Практикующий психолог с 2017 года. Работаю с паническими атаками, тревогой и кризисными состояниями.
Сертифицированный гештальт-терапевт, специалист когнитивно-поведенческого подхода, владею системным подходом. Работаю с настоящим: не разбираю детство годами, а ищем то, что держит приступы сегодня.
Вы сильнее, чем кажетесь себе во время приступа. Моя задача, чтобы вы это увидели и научились на это опираться.
Истории клиентов
«Как будто у тебя выросли крылья»
Татьяна, 41 годпредприниматель · 8 сессий
Запрос
Учащающиеся приступы со страхом смерти. Обследование показало, что здоровье в порядке.
Результат
Нашли связь приступов со страхом перед новым этапом в бизнесе. Татьяна сделала этот шаг, приступы прекратились.
«Возвращаться туда, где тебя ждут, — это была моя мечта»
Сергей, 39 летруководитель отдела продаж · 8 сессий
Запрос
Приступы «на ровном месте», страх водить машину и возить детей.
Результат
Наладили отношения в семье, нашли баланс с работой. Приступы не повторяются, Сергей снова за рулём.
«Теперь я знаю, для чего просыпаюсь по утрам»
Ирина, 36 летмастер бьюти-индустрии · 8 сессий
Запрос
Выгорание после 8 лет работы, раздражение на клиентов, начались приступы.
Результат
Вышла из выгорания, приступы ушли. Сейчас преподаёт в своей студии.
Больше отзывов в Telegram-канале
Клиенты пишут своими словами, без редактуры.
Имена изменены, истории опубликованы с согласия клиентов. Результат терапии индивидуален.
Стоимость
Диагностика
0 ₽30–40 минут
Разбираем вашу ситуацию и решаем, подходит ли вам работа со мной. Ни к чему не обязывает.
Сессия
4 000 ₽60 минут
Онлайн, по видеосвязи. Обычно раз в неделю.
Курс целиком
8–10встреч в среднем
Точное число зависит от вашей ситуации. Скажу после диагностики.
Дышим1 минута
Если накрыло прямо сейчас
Вдох на 4 счёта, пауза на 4, выдох на 6. Длинный выдох снижает пульс и подсказывает телу, что опасности нет.
Частые вопросы
Обычно 8–10, иногда до 12. Точнее скажу после диагностики: всё зависит от причин и от того, как давно длятся приступы.
Диагностика бесплатна. Сессия 60 минут стоит 4 000 ₽. Оплачиваете каждую встречу отдельно, без обязательной предоплаты за курс.
Вы будете понимать, что их вызывает, и владеть инструментами, чтобы не дать тревоге разрастись. У большинства моих клиентов приступы не возвращаются. Если в сильном стрессе тревога всё же появится, вы будете знать, что делать.
Психолог не назначает и не отменяет препараты. Если вы их принимаете, скажите об этом на диагностике и не прекращайте приём без врача. Терапия и лечение у психиатра хорошо сочетаются.
Напомнить себе: это паническая атака, она пройдёт через несколько минут. Удлинить выдох. Назвать пять предметов вокруг. Если безопасно, не убегать из ситуации.
Если приступ первый в жизни или болит грудь, звоните 103 или 112.
Да. При панических атаках онлайн-терапия по эффективности сопоставима с очной, а дома проще говорить о сложном.
Бывает, если приступы незаметно что-то дают человеку: внимание близких или возможность избежать трудной ситуации. Это не вина, а часть механизма, и мы разбираем её вместе. Если я пойму, что вам лучше подойдёт другой специалист, скажу прямо.
Запись
Напишите в мессенджер или оставьте телефон. Отвечу в течение дня и предложу время.